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トレーニングの目的、現在お悩みの状況、
どのようにトレーニングをしていきたいかなど
色々とお話させていただきます。 |
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初回のみ、加圧トレーニングがどういったトレーニングか、
どのような仕組みでダイエットやシェイプアップ効果、筋力アップ効果が出るのかをお話させていただきます。
加圧トレーニングの特定資格者として、東京大学で学んだ理論を皆さんにしっかりと紹介させていただきます。
これまで色々なダイエットをしても成功できなかった理由がハッキリと理解していただけると思います。 |
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実際にトレーニングに入ります。
まずは腕にベルトを巻いた状態での運動です。
最初は、グーパー運動。
その次は、1キロのダンベルを持った運動。
また、余裕がある方には、ＴＲＸを使った運動をしていただきます。 |
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次は、脚にベルトを巻いて運動します。
脚にベルトを巻いたままで、ウエイトをかけずに運動をしていただいたり、ステッパーという器具を使って運動していただきます。
皆さんの感想で多いのは、1分ステッパーを乗っただけで、一日中山登りしたようなしんどさ。
でも、ベルトを外せばすぐにしんどさから開放されて、すごい開放感があると仰います。 |
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加圧ベルトを外したあと、希望される方には、腹筋や背筋など特に身体の幹・芯を鍛える運動をしていただきます。
これにより、ウエスト部分の締まり方が大幅に促進します。
※初回は行いません。
希望者のみで、無理していただく必要はありません。
加圧トレーニングの前に実施することもあります。 |
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必要に応じて歩き方のレッスンを取り入れる場合もあります。
皆さん歩き方って気にされてますか？
実は、歩き方一つで普段の外出が、有効な有酸素運動になることもあります。
また歩き方で、その方の印象が大きく違います。
綺麗な歩き方をしている方は、街で目を引きます。
お伝えする歩き方をマスターすれば、怪我の防止、ダイエット効果、更には街中であなたが輝いて見えることは、間違いないと思います。 |
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ダイエットには、やはり有酸素運動は必要不可欠。
実は、加圧トレーニング後の有酸素運動は、非常に効果的！
帰宅後に十分な有酸素運動をお薦めしていますが、トレーニング時間に余裕があれば、当施設内でも有酸素運動を少ししていただけます。
※2回目以降になります。
また帰宅後ご自身でも有酸素運動をしていただくことをお薦めしています。 |
